立春后，第一個節日，小年，小年到 納福瑞如果說，立春是春天的起始，那么小年就是春節的第一道序幕。其實小年，并非專指一個日子，由于各地風俗，被稱為小年的日子，也不盡相同。

小年期間，你們哪里有什么風俗活動呢？我們這邊主要的民俗活動有掃塵、祭灶等。而民間傳統上的小年（掃塵、祭灶日）是臘月二十四。

小年到，好熱鬧，養好生，全家笑！下面我們就趕緊來看看，【小年】有哪些養生重點，來為新年的身體健康，打下良好基礎吧。

01.吃點甜食

小年吃灶糖既是飲食習俗，也是時令養生之道。

唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是，能補益身體脾胃之氣。

今年的小年，是在立春之后，吃點灶糖、麻糖等甜食，能很好地補充脾陽、調和脾胃氣血。（注意：糖尿病人還是根據自身情況增減糖食）

養脾胃

祭灶本來是一項比較復雜的習俗，但是演化至今幾乎只剩下吃灶糖這一項內容，說明在小年前后吃甜食有著深刻的養生道理。中醫認為甜入脾，食甜可以補養氣血、補充熱量、解除疲勞、調胃解毒。冬季脾胃機能相對旺盛，因此吃甜食能很好地補充脾陽、調和脾胃氣血，適當緩解脾胃負擔較重所帶來的負面影響。

02.切莫貪杯

小年過后，馬上就是春節，這時候難免不喝上點小酒，以增添節日的氣氛。

其實酒有緩解精神緊張、安眠的功效，但如果過量飲酒，會加重肝臟的解酒負擔，引發脂肪肝、酒精性肝炎、胰腺炎、肝硬化等消化系統的疾病，并且還會誘發急性心腦血管疾病。

所以大家在這個大團圓的期間，還是適量喝酒，如果真心喝多了，也要在睡覺前，喝點葛根茶，（葛根可以清熱利濕，它有雙重作用，一方面上行，把清陽帶到頭部，這樣你就不會頭暈頭痛了。一方面下行，把身體的濕熱清理掉，喝酒喝多了，產生的酒積，會通過小便的形式排出去。）

當然在喝酒之前也可以喝一點，這樣會讓自己好受一點。

03.清洗物品

全國著名中醫養生專家，武國忠說，按照中醫理論，人的體表有一層“衛氣”。這層“衛氣”對預防疾病非常關鍵。

小年前后，人體陽氣減弱，體表“衛氣”虧缺，且在室內溫度條件下腠理舒張。此時體表衛生不好，病邪容易進入人體。

因此，小年前后除塵、清洗被褥、枕巾、內衣，能減少病邪的存在，給體表衛氣減輕負擔，所以值得大力提倡。

給肺做環保

在眾多小年習俗中，除塵是最深入人心的一個。除塵是對呼吸系統的一種保護，就相當于給肺部做一次清潔和環保。因為隨著冬季氣溫的降低，人們的呼吸系統防御機制進入相對薄弱的階段。此時，室內空氣的清潔、減少外邪的侵入就顯得十分重要。除了開窗能達到這一目的外，清掃衛生是另一個重要手段。通過這種方法，外邪減少，致病危險會大大降低。

04.平心靜氣、樂不可過

小年是一家人團聚的熱鬧時刻，自然要高高興興的。但此時已算進入春季，肝陽、肝火處在了上升的勢頭，需適當地釋放。

肝喜疏泄厭抑郁，生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢，而導致各種肝病。

遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。

另外小年期間，在外地工作的兒孫子女們,都趕回家來過年，看著兒孫肯定很高興，白天為兒孫準備著吃食，晚上還要拉著兒孫促膝長談。

本來是最讓老年人開心的事，但如果情緒“過喜傷心”，長時間的話，有可能會讓，本身患有心血管疾病的老年人，心率加快，血壓升高，從而誘發中風或者心臟病。

養生原理：調養情志

《黃帝內經》曾提出“喜勝悲，悲勝怒，恐勝喜，怒勝思，思勝恐?！奔赐ㄟ^情志生克法來調理身心；那么剪紙是可以讓人的心境更加平和、剪紙過程需要人集中注意力，均勻呼吸、靜心凝神、神情愉悅，因此對氣息的調節作用不亞于書法、繪畫。不過值得注意的是，剪紙操作時間過長容易讓雙眼和頸部產生勞損。所以，剪紙過程中人們要每隔一段時間就抬頭望遠，以免產生頸部酸澀、雙眼發干的現象。

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