經(jīng)過一個少眠的炎夏，入秋后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，遵循“養(yǎng)生之道”，注意秋季保健。秋季主要提高免疫力，才能夠更好抵御這些病毒和細菌的入侵。

秋天易引起衰落、頹廢、傷感等情緒，影響心情；應(yīng)注意調(diào)暢情志，靜以養(yǎng)神，摒棄雜念，恬淡從容，使心胸寬廣、視野開闊，保持樂觀情緒和內(nèi)心的寧靜；可以多曬太陽，參與瑜伽、冥想、釣魚等有益身心的文娛活動。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”

中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季陽氣由疏泄轉(zhuǎn)為收斂，人體內(nèi)陰陽之氣也盛衰轉(zhuǎn)換；若人體正氣不足，不能適應(yīng)時，易致邪氣入侵，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。因此，秋季養(yǎng)生，最重要的是順秋之性而養(yǎng)“收”。

秋季很多影響健康的疾病，如呼吸道疾病（如感冒、鼻炎、咽喉炎）、胃腸道疾病、皮膚病（如過敏、寒冷性蕁麻疹）等，可以通過“治未病”的種種措施來預(yù)防。

中醫(yī)“治未病”，重在未病防治，治在未病之時。下面就一起了解一下秋季養(yǎng)生小知識，正確應(yīng)對身體出現(xiàn)的狀況，以增強自身正氣，減少邪氣入侵致病。

調(diào)飲食：入秋后，空氣漸趨干燥，燥邪襲肺，耗傷肺陰；飲食上注意清淡易消化，多酸少辛辣，保證充足飲水，適當選擇些潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、藕、百合、銀耳、山藥等；體虛之人需根據(jù)陰虛、陽虛、氣虛、血虛辯證進補，切勿自行濫補。

重保暖：秋季氣溫逐漸下降，晝夜溫差較大，要根據(jù)天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。

少熬夜：經(jīng)常熬夜易內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體；建議早睡早起，保證睡眠充足；若條件允許，可適當午睡，促使人體心血管系統(tǒng)舒緩，有利于精神狀態(tài)的恢復(fù)。

多運動：“動則生陽”，陽氣足，寒濕容易排出；運動宜有氧運動為主，如慢跑、健步走、太極、八段錦等，有助于氣血流通，調(diào)養(yǎng)心肺功能，提高環(huán)境適應(yīng)能力；運動量微微出汗，感覺輕松舒適為宜，不宜過多。

秋天易引起衰落、頹廢、傷感等情緒，影響心情；應(yīng)注意調(diào)暢情志，靜以養(yǎng)神，摒棄雜念，恬淡從容，使心胸寬廣、視野開闊，保持樂觀情緒和內(nèi)心的寧靜；可以多曬太陽，參與瑜伽、冥想、釣魚等有益身心的文娛活動。

預(yù)防秋季疾病，要從細節(jié)入手，養(yǎng)成科學的生活習慣，才能更好地促進身體健康，遠離“多事之秋”，一旦患病應(yīng)立即去醫(yī)院就診，不要胡亂用藥。